잠이안올 때1 수면 호흡으로 잠 잘 오게 하는 법과 생활 수칙 7가지 수면 호흡 으로 잠잘 오게 하는 법 :: 478수면호흡법 잠 이 안올 때 도움이 되는 수면 호흡법이 있다고 합니다. 영국 일간 데일리메일은 미국 하버드대 앤드류 웨일 교수가 소개한 478수면 호흡 이라고 합니다. 신체가 긴장을 하게 되면 올바르지 못한 근육으로 호흡하게 됩니다. 이때 478수면 호흡을 하면 긴장됐던 근육을 풀어주고 자기 전 불면증에 도움이 된다고 합니다. 아래 방법을 6~8주 동안 하루 2회 478수면호흡을 연습하면 특히 잠이 안올 때 도움이 된다고 하니 한번 시도해 보시기 바랍니다. 폐 안에 산소가 많이지고 신경이 편안해지고 스트레스를 해소해 편안해 질 수 있습니다. 불면증에 도움이 되는 수면호흡 1. 입을 다물고 코만 사용해서 4초 동안 숨을 천천히 들이 마쉽니다. 2. 7초 동안 호.. 2017. 8. 30. 이전 1 다음
