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더 자도 들 자도 안된다? 하루 적정 수면시간과 불면증 극복 방법 수면은 우리 몸의 피로를 회복시켜주고 생체리듬을 유지해주기 때문에 충분한 수면시간을 취하는 게 건강에 도움을 줍니다. 적정 수면 시간보다 더 많은 시간 동안 수면을 취한다고 하더라도 그 이상의 효과를 얻지는 못하는 것으로 알려졌으며 오히려 너무 잠을 많이 자는 것이 건강에 해로울 수 있다는 보고도 있습니다. 잠을 깊게 잘 자는 것도 중요합니다. 수면 시간만 채우고자 억지로 누워 있다 보면, 깊은 잠을 자기가 어려워지고 주위의 작은 자극에도 쉽게 잠이 깨게 됩니다. 1.불면증불면증의 가장 흔한 형태는 수면 습관을 잘못 들인 경우긴 하지만 코골이 및 수면 무호흡증, 수면위상증후군, 하지불안증후군, 기면병 등 불면증을 초래하는 질환들이 원인이 될 때도 있으므로 수면다원검사를 시행하여 원인을 찾아내는 것이 도움.. 2017. 6. 24.
당뇨병의 원인과 증상 :: 당뇨를 부르는 6가지 생활습관 당뇨병의 분류 및 원인 당뇨병은 크게 네 가지, 즉 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신당뇨병, 그리고 기타 특이 형태의 당뇨병으로 분류된다. '기타 특이 형태'라는 것은 개별적인 수십 건의 원인을 모은 것이다. 제1형 당뇨병은 췌장 β 세포의 파괴성 병변에 의해 인슐린이 결핍되어 생기는 당뇨병으로, 다시 면역 매개형, 원인 불명형으로 나뉜다. 제2형 당뇨병은 인슐린 분비 저하와 인슐린 저항성(IR)으로 인해 생기며, 이 두 가지 인자의 관여 정도에 따라 인슐린 분비부족 우위 당뇨병과 인술린 저항성 우위 당뇨병으로 나뉜다. 이외에도 임신 중에 처음 발생하거나 진단된 모든 형태의 내당능 장애를 임신성 당뇨병이라고 하며, 정상과 당뇨병 사이의 혈당 농도를 보이는 경우를 경계형 당뇨라고 한다. 1. 제1형 당.. 2017. 6. 23.
하지때 먹는 음식 :: 감자요리 2가지 만드는 방법 그림출처 한국전력 하지는 24절기 중 10번째에 해당하는 절기로 일 년 중 낮이 가장 긴 날입니다. 하지 이후에는 본격적인 무더위가 시작된다고 합니다. 예로부터 24절기마다 조상들이 즐겨 먹었던 음식들이 있습니다. 가장 많이 아시는 중복!! 중복하면 삼계탕이 딱 떠오르지요. 그러나 하지때 먹는 음식은 좀 생소하지만 감자요리를 즐겨 먹었다고 합니다. 왜 감자를 먹었을까요? 감자의 첫 수확시기가 하지 무렵이라 이때 감자가 몸에 가장 좋고 맛도 최고라고 합니다. 모든 제철 음식이 제일 맛있고 영양가도 높은 것 같습니다. 또한 감자는 열을 식혀주는 성질이 있어 여름철에 먹기 좋은 음식으로 꼽힌다고 합니다. 가열해도 파괴되지 않는 비타민 C와 칼륨의 함량이 높아 기력을 회복시켜주기 때문에 예로부터 하지에는 감자를.. 2017. 6. 21.
가장 많이 사용하는 앱순위 TOP10 출처 Nielsen 가장 많이 사용하는 모바일 앱에 대한 2016년 조사 결과가 나왔다. 상위 10위 리스트는 페이스북과 구글이 거의 양분하는 것으로 나타났다. 리서치 업체 닐슨(Nielsen)의 '미국에서 가장 널리 사용하는 모바일 앱 순위' 자료를 보면, 두 업체의 모바일 앱은 큰 격차로 다른 업체의 앱을 따돌렸다. 닐슨은 2016년 1월부터 10월까지 앱의 평균 순사용자를 기준으로 순위를 매긴 후 2015년 같은 기간에 조사한 자료와 비교했다. 출처 http://www.ciokorea.com/news/32591 1. 페이스북 FACEBOOK2015년 2분기 기준, 전 세계 14억 9천만 명 이상의 월 활동 사용자(MAU: 최근 한 달 동안 그 사이트를 적어도 한번 방문한 사용자)가 활동 중인 세계 .. 2017. 6. 21.

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