미우새 이상민 다이어트 단백질빵 만드는 방법 ::gnc프로틴?

최근 미우새에서 이상민씨가 다이어트빵을 만드는 법을 소개한 적이 있습니다. 프로틴 가루라고 다들 알고 계시죠? 보통 근육을 만들기 위해서 섭취하는데요. 

필요 이상의 단백질이 인체에 쌓여 단백질 과잉 상태가 되면 프로틴 부작용으로 간이나 신장에 무리를 줄 수 있다고 하니 꼭 하루 적정량을 지키셔서 섭취 하시길 권해 드립니다. 

▼그리고 제가 찾아 본 바로 미우새 이상민씨가 사용한 프로틴 가루는 GNC것으로 예상됩니다. 아래 캡쳐 사진과 가장 유사한 제품으로 생각됩니다. 

쵸콜렛 다이어트 단백질빵 만드는 방법 요약

1. 고구마를 쪄서 고구마 껍질을 벗김. 

2. 고구마 2개를 꾹꾹 눌러 으깸. 

3. 2번 그릇에 노른자만 3개를 추가 함. 

4. 머랭을 만들고 고구마 으깬 그릇에 추가 함.

5. 저지방 우유도 한컵 가득 넣어 줌. 

6. 고구마+계란+우유를 잘 저음 . 

7. 다른 그릇에 프로틴 가루를 살짝 물에 굄. 

8. 고구마+머랭+우유 그릇과 쵸코맛 단백질 파우더 괸것을 섞음. 

9. 렌지에 들어가도 되는 유리 그릇에 8번의 반죽을 담고 그 위에 호두와 건포도를 뿌림. 

10. 유리그릇에 비닐을 씌워서 전자레인지에 10분만 데워주면 완성. 

쵸콜렛 다이어트 단백질빵 만드는 상세한 방법

1. ▼고구마를 쪄서 고구마 껍질을 벗겨 줍니다. 고구마는 설탕대용으로 단맛을 내는데 사용한다고 합니다.

2. ▼고구마 2개를 꾹꾹 눌러 으깨 줍니다. 

3. ▼고구마 으깬 그릇에 노른자 3개를 추가해 주세요. 

4. ▼노른자 거르고 남은 흰자를 거품기로 저어서 크림처럼 될때까지 마구 저어 줍니다. 그러면 아래와 같은 머랭이 됩니다. 머랭도 고구마 으깬 그릇에 추가해 주세요.

5. ▼저지방 우유도 한컵 가득 넣어 줍니다. 

6. ▼고구마 + 계란 + 우유를 잘 저어 줍니다. 아직까지는 보통 빵과 다를게 없습니다.

7. ▼다른 그릇에 갈색의 가루 쵸코 프로틴 가루를 넣어 살찍 물에 괴 주세요. 하루에 다 드시려면 프로틴 가루를 1일 권장량에 맞춰서 넣으시길 추천해 드립니다. 이상민씨는 3번가량을 넣어줬습니다.

▼밀가루 대신 단백질 파우더로 빵을 만들면 칼로리가 절반이 된다고 합니다. 

8. ▼아까 고구마 + 머랭 + 우유 그릇과 쵸코맛 단백질 파우더 괸것을 섞어 줍니다. 

9. ▼렌지에 들어가도 되는 유리 그릇에 8번의 반죽을 담고 그 위에 호두와 건포도를 뿌려줍니다. 

▼아래와 같은 모습으로 만들어 줍니다. 

10. ▼유리그릇에 비닐을 씌워서 전자레인지에 10분만 데워주면 완성입니다. 

11. ▼완성된 쵸콜렛 다이어트 빵 썰어서 드시면 됩니다. 맛있게 보이네요 ^^

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